تحقیق در مورد ورزش راز سلامتی
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 2 صفحه
قسمتی از متن .doc :
ورزش راز سلامتی
در دنیای امروز، بیماری ایدز، مصرف دخانیات، نبود تحرک و ورزش، خشونت و سوء تغذیه، سلامت بشر را تهدید میکند .
بدون شک میتوان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کمرنگتر شوند . زیرا شخص ورزشکار معملاً سیگاری نمی باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرامتری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز میشود . تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیاد شدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری میکند وسبب تقویت سیستم اسکلتی بدن میگردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می انجامد ، روش مطمئن و مناسب چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تاثیر فعالیت ورزشی اند بدون نیاز به انسولین انرپی خود را علاوه بر گلوکز ( نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلولهای بدن ) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون در سیاهرگ عمقی پا جلوگیری می کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می کند، روحیه افراد را بالا میبرد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیر سازندهای دارد. تجربه نشان داده است یک شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلا شدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگارکشیدن، موادمخدر و ... جلوگیری می کند، ذهن را تقویت می نماید و با اندیشه ای قوی میتوان بر مشکلات و معضلات خانوادگی و اجتماعی بهتر فائق آمد .
در ادامه مطلب بیشتر به تاثیرات ورزش در سلامتی جسم و روان میپردازیم
برای سلامتی چقدر ورزش کنیم
مدام میشنویم که برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته باید ورزش کنیم ولی اگر هدفمان به کارگیری تاثیر پیشگیرانه ورزش از بیماریهای قلبی باشد، چقدر باید ورزش کنیم؟
اگر در هفته 5/2 ساعت پیادهروی با سرعتی آهسته از (2/3 کیلومتر در ساعت) انجام شود، میتوان از آثار پیشگیرانه ورزش بهره برد. البته بیشتر پزشکان 30 دقیقه پیادهروی تند و یا 15 دقیقه دویدن را توصیه میکنند. چندین تحقیق در این زمینه صورت گرفته است. مطالعه نوع اول به این اشاره دارد که 5/2 ساعت پیادهروی هفتگی به میزان 30 درصد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی را نسبت به کسانی که پیادهروی ندارند، کاهش میدهد. مطالعه نوع دوم نشان میدهد، پیادهروی بیشتر از 5 کیلومتر در هفته با کاهش خطر همراه است. مطالعه نوع سوم بیانگر آن است که 15 دقیقه پیادهروی روزانه (که مصرف انرژی را 73 کیلوکالری نسبت به زندگی بدون تحرک افزایش میدهد) 16 درصد میزان مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و 30 دقیقه پیادهروی تند روزانه (مصرف 150 کیلو کالری)، 27 درصد میزان خطر را کاهش میدهد.
سایر محصولات :
تحقیق در مورد ورزش راز سلامتی
تحقیق در مورد ورزش راز...
تحقیق در مورد چاپ به وسیله مُهرتحقیق در مورد چاپ به وسیله...
تحقیق در مورد مدیریت بازرگانی 15 صتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد ورزش 30 صتحقیق در مورد ورزش...
تحقیق در مورد مراحل شکل گیری جنین و مدت مراحل آن از منظر قرآن و روایات مذاهب اسلامیتحقیق در مورد مراحل شکل...
تحقیق در مورد مدیریت اکوسیستم و مدیریت زمان 22صتحقیق در مورد مدیریت...
تحقیق در مورد و جه نقد ، سرمایه ودرآمدتحقیق در مورد و جه نقد ،...
تحقیق در مورد سلامت دندان از نطفه تا آخر عمر 3تحقیق در مورد...
تحقیق در مورد مدیریت آموزشی 22 صتحقیق در مورد مدیریت...
تحقیق در مورد واژنامه چرم دباغی شده 15 صتحقیق در مورد واژنامه چرم دباغی شده...
تحقیق در مورد مدیریت اسلامی 21 صتحقیق در مورد مدیریت...
تحقیق در مورد حضرت ابوالفضلتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد هیدروژنتحقیق در مورد هیدروژن...
تحقیق در مورد ماشین های سنبادهتحقیق در مورد ماشین...
تحقیق در مورد هویت 33 صتحقیق در مورد هویت 33 ص...
تحقیق در مورد حجاب نمادی از جنگ تمدنهاتحقیق در مورد حجاب نمادی از...
تحقیق در مورد مبارزه بیولوژیک با آفات گندمتحقیق در مورد مبارزه...
تحقیق در مورد هوش هیجانى 120 صتحقیق در مورد هوش هیجانى 120 ص...
تحقیق در مورد حجاب و زنانتحقیق در مورد حجاب و زنان...
تحقیق در مورد مارتحقیق در مورد مار...
تحقیق در مورد هوش مصنوعی 40 صتحقیق در مورد هوش مصنوعی ...
تحقیق در مورد حب القرآن، قرب الرحمنتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد مؤلفه های گزینش نیروی انسانیتحقیق در مورد مؤلفه...
تحقیق در مورد هوش 115 صتحقیق در مورد هوش...
تحقیق در مورد حب القرآن، قرب الرحمن 12 صتحقیق در مورد حب...
دانلود مقاله مبدل های نوری جریان word 20صفحهدانلود مقاله مبدل های نوری جریان ...
تحقیق در مورد لایه محافظ هواپیماتحقیق در مورد لایه محافظ هواپیما...
تحقیق در مورد هواپیمای سمپاش 10 صتحقیق در مورد هواپیمای...
تحقیق در مورد جوشکاری لیزریتحقیق در مورد جوشکاری لیزری...
تحقیق در مورد لونگان Longanتحقیق در مورد لونگان Longan...
تحقیق در مورد هواسازتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد حافظه هاتحقیق در مورد حافظه ها...
تحقیق در مورد کود منگنزتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد هنر، گرافیک 107 صتحقیق در مورد هنر،...
تحقیق در مورد جوشکاری اصطکاکی چرخشی آلیاژ 10 صتحقیق در مورد جوشکاری اصطکاکی چرخشی...
تحقیق در مورد هنر نقاشی 15 صتحقیق در مورد هنر نقاشی 15 ص...
تحقیق در مورد جوجه کشیتحقیق در مورد جوجه...
تحقیق در مورد لالهتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد هنر مفهومی 17 صتحقیق در مورد هنر مفهومی 17...
تحقیق در مورد جنگ روانی 8صتحقیق در مورد جنگ روانی 8ص...
تحقیق در مورد کود منگنز 8 صتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد همه چیز درباره موتور های جستجو گر درجهان 72 صتحقیق در مورد همه چیز درباره موتور...
تحقیق در مورد جغرافیای استان تهرانتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد کمیل کیستتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد کار با دایرکتوریها 8 صتحقیق در مورد کار با...
تحقیق در مورد جمهوری اسلامی ایرانتحقیق در مورد...
تحقیق در مورد هدف از عدالت اجتماعی 32 صتحقیق در مورد هدف...
تحقیق در مورد قیام امام خمینی و امام حسینتحقیق در مورد قیام امام خمینی و...
تحقیق در مورد هارون الرَّشیدتحقیق در مورد هارون الرَّشید...
تحقیق در مورد قیام امام حسین 23صتحقیق در مورد قیام امام...
تحقیق در مورد مدولاسیون OFDMتحقیق درباره طبقه بندی راکتورهای صنعتی
پاورپوینت در مورد ریاضی سوم دبستان موضوع تقسیم با باقی مانده (تحقیق دانش آموزی)
تحقیق در مورد نظام آموزشی روسیه 123ص
تحقیق درباره نخود فرنگی 8 ص
تحقیق درباره قوانین کار
تحقیق درباره مقدمه ای بر زبان Ruby 13 ص
تحقیق درباره معرفی شهرستان اردکان 29 ص
تحقیق درباره سوالات درس بیوشیمی رشته ی کشاورزی
تحقیق درباره کود 20 ص
تحقیق درباره کودتای 28 مرداد 50 ص
تحقیق درباره مریستمهای رأسی 17 ص
تحقیق درباره لونگان Longan 11 ص
تحقیق درباره مبارزه با حشرات 18 ص
تحقیق درباره لقاح مصنوعی 14 ص
تحقیق درباره طبقه بندی راکتورهای صنعتی
تحقیق در مورد مدولاسیون OFDM
تحقیق درباره مالچ چیست 12 ص
تحقیق درباره مه 85 ص
تحقیق درباره مالچ ها 18 ص
تحقیق درباره هرس 16 ص
تحقیق درباره کود منگنز 8 ص
تحقیق درباره معادن زغالسنگ طبس 82 ص
تحقیق درباره سل 17 ص
تحقیق در مورد روشهای اجرای شالوده های عمیق 12 ص
تحقیق درباره نقد ادبی 16 ص
تحقیق درباره فرمت BP
تحقیق درباره سیب 11 ص
تحقیق درباره مدیریت کودی در گلزا 7 ص
تحقیق درباره کلزا 17 ص
تحقیق درباره کردستان 142 ص
تحقیق درباره نماتدهای گره ریشه 18 ص
تحقیق درباره سی وسه پل 29 ص
تحقیق درباره سبزی 35 ص
پاورپوینت در مورد پایش و ارزشیابی برنامه EPI
تحقیق درباره موریانه 18 ص
تحقیق در مورد 12
تحقیق درباره ویتامین 6 ص
تحقیق در مورد سازه های فضا کار و علم سازه در مهندسی عمران
تحقیق در مورد علم ریاضی 12ص
تحقیق در مورد عکس اشخاص در طول تاریخ
تحقیق درباره فیزیولوژی گیاهان زراعی 15 ص
تحقیق درباره غنی سازی اورانیوم
تحقیق درباره سن گندم 23 ص
تحقیق در مورد کیوی
تحقیق درباره فراوری گوجه 16 ص
تحقیق درباره شهر 25 ص
تحقیق در مورد عصر علم 14 ص
تحقیق در مورد طرز کار اسیلوسکوپ 10 ص
پاورپوینت در مورد آمار فصل 2(جامعه) (تحقیق دانش آموزی)
پاورپوینت در مورد ریاضی ششم دبستان موضوع مقدارهای متناسب (تحقیق دانش آموزی)
پاورپوینت در مورد هندسه 1 فصل 4(خط و صفحه در فضا) (تحقیق دانش آموزی)
پاورپوینت در مورد زیست و آزمایشگاه دوم دبیرستان موضوع معرفی تریکودینا (تحقیق دانش آموزی)
پاورپوینت در مورد زبان فارسی2 درس هفتم (تحقیق دانش آموزی)
کلمات کلیدی :ورزش باعث زیاد پیادهzwnj روی زیاد شدن مطالعه نوع دقیقه پیادهzwnj میzwnj دهد های قلبی ورزش راز پیادهzwnj میzwnj سلامی افراد دقیقه میزان مطالعه اجماعی
- ۹۶/۰۸/۲۹